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吃饱&睡好&不打游戏都做到了吗？杨瀚森：游戏还是玩了2把

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127145337049600_p.png"></div>01月27日讯 今日NBA常规赛，勇士客场对阵森林狼。比赛第四节，迪温琴佐三分再中，森林狼领先勇士已达32分。来源：

花了！迪温琴佐三分再中，森林狼领先勇士已达32分-NBA新闻

在1月27日进行的一场NBA常规赛中，休斯敦火箭坐镇主场以108比99力克孟菲斯灰熊，豪取两连胜的同时稳居西部第四；而灰熊则遭遇三连败，排名滑落至西部第十二位。整场比赛节奏紧凑、攻防转换频繁，双方在前三节始终难分伯仲，直到末节火箭凭借更稳定的发挥和关键球员的出色表现，才最终锁定胜局。
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比赛开局阶段，火箭迅速进入状态，打出一波10比1的攻击波，早早建立领先优势。然而灰熊并未慌乱，凭借强硬的防守和快速反击，在首节后段完成反超，以24比23领先结束第一节。次节较量，双方你来我往，比分多次交替。灰熊一度将分差拉开到6分，但火箭依靠团队配合紧咬比分。半场结束时，灰熊仍以54比51保持微弱领先。
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易边再战，第三节成为整场比赛的转折点之一。灰熊延续上半场的势头，一度将领先优势扩大到10分。但火箭并未放弃，尤其是凯文·杜兰特在本节火力全开，单节砍下12分，其中包括一记提振士气的三分球，帮助球队在节末将比分追至76比77，仅落后1分。进入关键的第四节，火箭彻底接管比赛。他们在攻防两端都展现出更强的专注度，迅速抹平比分并反超，一度建立起两位数的领先优势。灰熊虽在末段试图反扑，但失误频发、外线手感冰凉，难以缩小分差。火箭中锋阿尔佩伦·申京在末节同样贡献12分，与杜兰特形成双核驱动，最终带领球队以9分优势取胜。
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 从技术统计来看，火箭全场投篮命中率达到45%，明显优于灰熊的37%；尽管三分球命中率仅为30%，但出手更为果断，命中11记三分。篮板方面，火箭以57比52占据上风，尤其在进攻篮板上的拼抢为二次进攻创造了更多机会。灰熊则在失误控制上略占优势，但16次失误仍成为他们失利的重要因素之一。此外，灰熊全队三分球37投仅7中，命中率低至19%，严重限制了他们的得分效率。
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球员表现方面，火箭双星闪耀。申京全场砍下33分9篮板6助攻的全面数据，不仅在内线予取予求，还多次策动快攻、串联全队；杜兰特同样高效，贡献33分8篮板，尤其在第三节的关键得分稳住了军心。小贾巴里·史密斯缺阵的情况下，塔里·伊森挺身而出，拿下17分7篮板，成为球队重要的第三得分点。灰熊方面，阿尔达马与小贾伦·杰克逊各自得到17分，但整体进攻缺乏持续性，关键时刻无人能站出来终结比赛。
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此役过后，火箭继续巩固西部前四的位置，展现出冲击季后赛甚至更高目标的潜力；而灰熊则需尽快调整状态，解决进攻端效率低下和关键时刻执行力不足的问题。随着赛季深入，每一场比赛的胜负都可能影响最终的排名格局，对于志在争冠或力争附加赛席位的球队而言，容错空间正在不断缩小。 </div>

申京33+9+6杜兰特33分，火箭击败灰熊迎两连胜_比赛_篮板_比分

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127145332003093_p.png"></div>01月27日讯 今日NBA常规赛，凯尔特人102-94击败开拓者。赛后凯尔特人球员佩顿-普里查德接受了记者采访，普里查德表示：“<span style="color: rgb(0,,

普里查德：外界都说我们今年是过渡之年，这给我们注入动力-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic.0xlo0p.com:443/avatar/ori-p0020250716120853038718_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 7月16日讯 NBA夏季联赛继续进行，开拓者将对阵鹈鹕，赛前杨瀚森接受了记者的采访。记者问道：“前几天你说休息日吃饱、睡好、不打游戏，这三点你都做到了吗？”杨瀚森则是表示：“呃......游戏没有做到，中间还是打了两把。”被问及对对手内线是否有针对性的准备时，杨瀚森表示：“就是打好自己的球，然后就是在场上做好自己该做的事情就好了。”被问到今天晚上最想做好的三件事情，杨瀚森表示：“跑得快一点，然后犯规少一点，再者失误少一点。”

体坛午爆｜东亚杯中国女足今战日本，亚洲杯中国女篮今战新西兰

迭戈-科斯塔不满小蜘蛛二触后马竞反应：球队必须要有血性

塞维利亚官方宣布，球队后卫马尔康完成了左脚舟骨手术，恢复期约四个月。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127155700066124_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="612" height="408" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 上周五，马尔康左脚舟骨骨折，本周他在巴塞罗那密特雷斯托雷斯诊所接受了手术，后续将在该诊所休养一段时间。四个月的恢复期意味着马尔康将缺席本赛季接下来的所有比赛，自2022年夏天加盟球队以来，马尔康饱受伤病困扰，已经因为受伤缺席了70场比赛，而他一共只为塞维利亚出场过49场，缺席场次比出场次数还多。本赛季，马尔康各项赛事为塞维利亚出场13次，没有进球或助攻。塞维利亚已经向西班牙职业联盟提交文件，申请将马尔康认定为长期伤缺球员，一旦申请成功，塞维利亚将可以利用马尔康剩余80%的工资额度进行引援。此外，马尔康的赛季报销意味着基克-萨拉斯可能不会在今年冬窗离队。

塞维后卫马尔康赛季报销，加盟三年半来伤缺场次比出场还多

2025年12月，由于带队1-2不敌赫罗纳，前皇家社会主帅塞尔希奥-弗朗西斯科下课。在B队主帅安索特吉带队过渡两场之后，皇家社会聘请了美国籍主帅马塔拉佐。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127155655001002_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 马塔拉佐在冬歇期接手球队，在他接手球队之后，皇家社会表现突飞猛进，在1月份的5场比赛中4胜1平保持不败。在马塔拉佐的带领下，皇家社会1-1战平了马德里竞技、2-1战胜了赫塔费、点球大战淘汰了奥萨苏纳、2-1战胜了巴塞罗那、3-1战胜了塞尔塔。目前，皇家社会在西甲积分榜上已经攀升到了第八位，由于赢下了与塞尔塔的六分战，他们与塞尔塔的积分差距已经缩小到了5分，如果继续保持这种状态，皇家社会本赛季似乎仍保有冲击欧战资格的希望。

平马竞克巴萨，皇社新帅马塔拉佐上任后皇社4胜1平保持不败

根据《阿斯报》主编龙赛罗的最新报道，劳尔-阿森西奥在队内获得了广泛的认可，而且已经带伤参加了一个月的比赛。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127155650077132_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 据报道，劳尔-阿森西奥已经得到了广泛认可，在巴尔德贝巴斯训练基地，他的队友们常常评论道：“劳尔-阿森西奥头脑清晰，他的个人环境至关重要，家人总是给予他支持，他的培养也极为出色，未来他将在自己钟爱的球队中效力多年。”劳尔-阿森西奥成功地证明了自己的价值，以至于一些人已经将他视为国家队的未来之星，考虑到世界杯(拉波尔特受伤，勒诺尔曼在马竞更多是替补)，但他在年仅22岁时表现得如此成熟的秘诀是什么呢？拥有一个“普通且勤劳”的家庭一直帮助他脚踏实地，他的父亲佩佩仍然在大加那利岛经营着他一直以来的车间，他的母亲玛丽是邮政部门的公务员，当皇马在加那利群岛的球探希克斯托-阿方索建议将他签入青训营时，阿森西奥14岁便独自来到马德里，住在宿舍里。在那里，他遇到了阿尔瓦罗-卡雷拉斯，他们建立了深厚的友谊。劳尔-阿森西奥的哥哥奥利弗也是他的重要支持者之一，之后，阿森西奥开始崭露头角，并在RSC国际队(皇马C队的前身)效力，在路易斯-加西亚的指导下，他显示出“未来中后卫”的潜力。在经纪人曼努-迪亚斯-帕拉雷斯的帮助下，劳尔-阿森西奥的职业生涯以战略性和明智的决策得以顺利推进，曼努甚至成为他们家庭的一员。所有这些人都帮助阿森西奥尽可能顺利地度过了那场让他在西班牙许多球场上受到社会审判的法律纠纷，遭受了辱骂，而人们甚至不了解事情的真相，幸运的是，这个问题已经得到解决，他很快就能卸下这影响他沉重的负担。劳尔-阿森西奥还会帮助那些处境不利和健康状况严重的孩子，比如小伊莱亚斯(患有骨髓癌)，他在皇马对阵贝蒂斯的比赛日邀请他来到伯纳乌，并将自己的精彩头球进球献给了他，这个孩子将永远不会忘记这一刻。作为一线队球员，他凭借自己坚定不移的承诺赢得了更衣室的尊重，这正是一个纯正青训球员的特质，他已经带着右胫骨的裂缝比赛了一个月。医生米希奇建议他绝对休息4到6周，以避免完全骨折的风险，但他拒绝现在离开球队，即便这可能危及他的职业生涯。

龙赛罗：劳尔-阿森西奥在队内获认可，他已带伤踢了一个月

北京时间1月29日，欧冠联赛阶段第8轮，巴塞罗那将对阵哥本哈根。据《阿斯报》报道，巴萨球员费兰-托雷斯出战本场比赛的可能性尚未被排除。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127155644067832_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="864" height="582" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 费兰-托雷斯并未被排除在本场比赛之外，他希望在最后时刻争取出场的机会。他深知，球队需要尽可能多的进球，以确保晋级欧冠联赛阶段前八名，并避免进入附加赛。值得注意的是，费兰-托雷斯在1月18日对阵皇家社会的比赛中右腿受伤，初步诊断为需要大约十天的休养期，恰好到这个星期四。由于他的恢复进展非常顺利，因此并不排除他能提前几天恢复，并有可能进入本场比赛的名单。决定将在当地时间本周二做出。教练组和医疗团队的计划是让费兰与球队一起进行测试训练。如果感觉良好，他将被允许参赛；事实上，周一他还没有走上训练场，而是进行了室内的健身训练。目前，对这位西班牙前锋能够赶上这场比赛，存在适度的乐观情绪。球队不会强行让他复出，因此如果他恢复并获得出场许可，必定是在确保安全的情况下。

恢复情况良好，阿斯报：费兰出战哥本哈根的可能性尚未被排除

日前，申花跟俄罗斯甲级联赛俱乐部进行了一场热身赛较量，这场比赛申花跟对手经过90分钟激战以1比1比分战平，让很多球迷都觉得非常满意。申花队这场比赛最大收获就是新援中锋盖伊，接到队友陈晋一的角球助攻打入非常精彩进球。这个进球对于申花前锋盖伊来说，有极为特殊的意义。
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盖伊在加盟申花初期后，就被球迷寄予厚望。大家都觉得盖伊可以成为球队强力中锋，为申花拿出有说服力表现。每当申花在比赛中陷入僵局，盖伊总能站出来力挽狂澜，这是球迷最想看到的事情。所以，盖伊在申花就被球迷寄予厚望，觉得他未来可以挑大梁。
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只是盖伊加盟申花初期始终表现平平，未能在热身赛破门。所以申花队就必须拿出更多具有说服力表现，激活这位锋霸挑大梁。好在盖伊经过一段时间的适应和磨合之后，他终于在对阵俄甲俱乐部的比赛中，迎来了职业生涯新巅峰。综上所述盖伊未来的表现，就值得球迷期待。
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 盖伊在本赛季加盟申花之前，他已经是非常有实力的中锋，曾经在英冠锁定主力便证明了这一点。机会是留给有准备的人，盖伊在本赛季申花队要是持续能拿出有说服力表现。那么，申花队就有希望拿到中超和足协杯冠军。申花队上赛季就有机会拿申花和足协杯双冠王，只可惜俱乐部关键时刻掉链子，让俱乐部无缘争冠。
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申花队在本赛季中超则是希望能卧薪尝胆，然后拿到中超和足协杯双冠王。对此申花中锋盖伊和前腰拉唐都需要在比赛中迎来爆发了，相信申花队能在比赛中给球迷带来出色表现，值得球迷期待。申花新援中锋在比赛中爆发进球，仅仅用一场热身赛就征服主帅斯卢茨基，值得期待。 </div>

申花新中锋在比赛中爆发进球，仅仅用一场热身赛就征服主帅，值得期待_盖伊_申花队_球迷

北京时间1月25日，中超球队大连英博在最新的冬训热身赛中迎来了成立以来首次与外国俱乐部交锋的机会。他们的对手是韩国K联赛劲旅首尔FC。尽管此前热身赛保持四连胜，但本场比赛大连英博遭遇了惨痛失败，以0-6大比分不敌对手，四连胜纪录被迫中断。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150520038966_p.webp" max-width="600">当天比赛在海南海口进行，这是大连英博冬训期间的第五场热身赛。首尔FC作为一支实力不俗的球队，上个赛季排名K联赛第六，目前在亚冠精英联赛积分榜上也位列第五，整体表现稳定。大连英博上半场派出包括两名外援马莱莱和马马杜在内的主力阵容，全队表现尚可，成功守住了对方攻势，上半场双方均无建树，0-0结束。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150522011905_p.webp" max-width="600">易边再战后，大连英博全面换上年轻球员组成的全华班阵容，更多二年级生获得上场机会。然而实力差距暴露无遗，开场仅4分钟便被对手连入两球。随后比赛进入60分钟后，大连连续遭遇6分钟内接连两次丢球，最终以0比6惨败。这也是球队冬训热身赛阶段的首次失利，同时也终结了之前积累的四连胜佳绩。虽然这场比赛结果令人失望，但目前正值冬训阶段，其核心目标是帮助球员找回比赛节奏、锤炼阵容配置并发现球队不足。一些主力外援尚未完全归队，因此大连英博仍处于拼凑状态，对赛果无需过分担忧。值得关注的是，俱乐部官方在赛后发布了新加盟球员斯坦丘的精彩集锦视频，并透露他将于当晚抵达大连，几乎正式敲定这位实力中场的加盟，这对球队实力提升意义重大。随着与首尔FC的热身结束，大连英博即将结束海口冬训。据记者丁旭报道，球队明天将返程大连，之后远赴迪拜开启第二阶段冬训。目前已确定安排与俄超强队莫斯科斯巴达进行热身赛，届时球队阵容将更加完整，并期待更好表现。

中超热身赛综述：二年级生大连英博初战K联赛劲旅折戟，6球惨败终结四连胜_比赛_1_亚冠

进入后金元足球时代以来，中超的资金投入曾一度降至冰点，身价超过百万欧元的外援屈指可数，转会费支出更是难以想象。然而，随着去年中超联赛热度显著攀升，各队开始探索新的运作模式。升班马辽宁铁人以450万欧元引进热菲尼奥，打破了此前的低迷态势，也为联赛树立了新的标杆。面对新赛季多重挑战，预算有限的天津津门虎只能通过智慧升级外援阵容，而主帅于根伟展现了他的“生意头脑”，让球队在保持竞争力的同时，还实现了资金的良性流动。
<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150514006490_p.webp" max-width="600">
首先，外援中后卫罗斯正式加盟首尔FC。据知名博主透露，这笔转会涉及53万欧元的费用。上赛季，罗斯通过自由转会从西乙加盟津门虎，俱乐部没有支付任何转会费；经过一年的培养和使用，成功卖出不仅回收了成本，更实现了盈利。与此同时，为填补防线空缺，津门虎还从西乙布尔戈斯队签下了队长、同样担任中后卫的科尔瓦多，转会费为30万欧元。这笔买卖间接净赚了23万欧元，不仅升级了后防实力，对于预算紧张的津门虎来说，这无疑是一笔极其重要的财富积累。
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津门虎作为中超的一匹黑马，被誉为“保级资金打出中上游成绩”的典范。他们不断探索自我造血机制，通过买卖球员打开资金通道，慢慢步入健康循环轨道。有球迷直言，只要给予主帅于根伟更多预算，球队完全有实力向中超冠军发起冲击。在引援方面，津门虎并未盲目追求大牌，而是注重效率与潜力结合。最近，他们斥资70万欧元从葡超莫雷拉人引进了巴西前锋谢蒂内，此举明显是为了替代前队中锋阿代米，同时丰富球队的进攻选择。谢蒂内本赛季在葡超表现不俗，15场比赛打入9球，门前效率高且具备一定的身体对抗能力，虽个头不高，但发挥着关键支点作用。 <div class="lookall-box">
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 引进谢蒂内也意味着未来将启用双前锋战术，进一步激活边锋基莱斯的潜能。基莱斯虽然位置经常被迫改变，甚至顶替中锋，但凭借16粒进球的数据证明了自己不可替代的价值。此外，新加盟的孙铭谦增强了边后卫位置厚度，让巴顿有望回复灵活多变的边锋身份。随着哈达斯、基莱斯和萨尔瓦多的留队，加上新星谢蒂内和科尔瓦多的加盟，津门虎目前已完成5外援阵容的组建，接下来冬训中重点将放在技战术磨合上。
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连续两个赛季稳居中超第六名的位置，津门虎希望在新赛季延续这一成绩，增强板凳深度成为核心目标，避免因为后备力量不足陷入去年的被动局面，使球队免遭舆论压力。内援方面，依旧坚持“捡漏”策略，试训大量低级别联赛球员，为年轻球员提供突破机会。黄嘉辉、闫炳良等人成长为国脚级球员，无疑提升了球队吸引力，但另一方面也需面对人才流失的挑战。
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津门虎巧赚23万欧升级阵容，于根伟调整战术凑齐5外援备战新赛季_谢蒂_欧元_中超

进入后金元足球时代后，中超的投入一度陷入低迷，高身价外援逐渐稀少，连转会费开销都成奢望。然而，随着去年中超联赛关注度的显著提升，俱乐部们纷纷调整策略。尤其是升班马辽宁铁人在转会市场上果断出手，以450万欧元阻截热菲尼奥，掀起了球队引援的风潮，也为本赛季联赛的竞争定下了基调。天津津门虎在新赛季面临重重挑战，预算有限，他们只能通过灵活调整外援来提升战力，这也让主教练于根伟展现了他的“生意头脑”。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150507066565_p.webp" max-width="600">津门虎最近完成了重要的外援买卖。中后卫罗斯从西乙自由加盟后，用一年时间证明了自己，近日被首尔FC以53万欧元的转会费带走。而替补他位置的，将是西乙俱乐部布尔戈斯队队长、中后卫科尔瓦多，津门虎为此支付了30万欧元转会费。此番操作不仅实现了防线升级，还净赚了23万欧元。对其他俱乐部来说可能微不足道，但对于财政紧张的津门虎而言，这笔资金无疑极具价值，能有效缓解开支压力。作为中超中的“特例”，津门虎一直在用保级队的预算，拼出中上游的成绩，同时通过合理出售球员实现自我造血，逐步迈向健康发展的循环。一些球迷甚至认为，若能给予于根伟更多预算，他完全有能力冲击中超冠军。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150508060568_p.webp" max-width="600">在引援方面，津门虎虽不大规模投入，但效率坦然高效。根据德国转会市场数据，巴西前锋谢蒂内以70万欧加盟球队，他来自葡超莫雷拉人，凭借15场9球的出色表现展示了强劲的门前终结能力。于根伟看得更远，计划启用双前锋阵型，为球队带来战术创新和攻击端更多变化。谢蒂内虽然身材不算突出，但技术细腻，能够充当进攻支点。此外，新援的到来也将激活基莱斯的边路威胁。令人印象深刻的是，尽管上赛季基莱斯不得不在中锋位置苦守，但依然贡献了16粒进球。现如今，随着孙铭谦加盟，津门虎的边后卫储备更加充裕，巴顿等人也有望回归边锋位置，让球队阵容更加均衡。目前，津门虎已成功集齐5名外援，除了留守的哈达斯、基莱斯和萨尔瓦多外，谢蒂内与科尔瓦多的加盟进一步强化整体实力。下一阶段，球队冬训将侧重于技战术磨合，确保新旧阵容无缝衔接。过去两个赛季，津门虎连续获得中超第六名，这次他们希望在保持竞技稳定性的基础上，增强替补深度，避免像上赛季因阵容捉襟见肘而陷入被动局面。同时，在内援选拔上，津门虎依然坚持“捡漏”策略，大量试训低级别联赛球员，给年轻队员机会。黄嘉辉、闫炳良等人成长为国脚，不仅提升了球队吸引力，也反映了俱乐部人才培养方向。不过，如何留住优秀球员仍是球队未来需要重点解决的问题。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150510067504_p.webp" max-width="600">【欢迎关注“替补席看球”，参与评论与分享，共同探讨津门虎新赛季的精彩表现】

津门虎买卖操作获利升级阵容，于根伟打造双前锋新战术，成功凑齐五外援_本赛季_中超_谢蒂

你有没有想过，中超里居然还有人能一边领着工资，一边在沙滩上晒太阳，而队友们已经在海口挥汗如雨练体能？这事儿搁谁身上都得心里打鼓。
克雷桑现在就是这个状态。别人冬训第一阶段已经开了好几天，他社交媒体上发的还是度假照。阳光，海浪，轻松写意。合同还在，钱照领，人却没影儿。球迷群里已经炸锅了，有人直接问，这算怎么回事。
<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260127150452008777_p.webp" max-width="600">
说实话，刚刷到这消息的时候，我手机差点没拿稳。不是气他，是气这支球队怎么就乱成这样。泰山队冬训在海口热火朝天，泽卡、马德鲁加早早归队，瓦科也续约官宣了，上赛季中超MVP全勤27球5助攻的数据还热乎着。可克雷桑呢，迟迟不回。
跟队记者都说，外援回归有规划，可这规划也太随性了吧。
更离谱的是，主教练位置到现在都没定下来。韩鹏带队冬训没错，可新赛季谁真正掌舵，还在高层那儿慎之又慎。洛佩斯的事儿闹得沸沸扬扬，引援链条直接卡住。新中卫计划暂停，阵容不整，冬训效果打折。
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球员缺席的缺席，教练不明的不明，克雷桑不回来，是不是也算情有可原。 <div class="lookall-box">
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 想想以前。克雷桑2023赛季加盟泰山后，很快就成了队里进攻核心。速度快，突破狠，进球助攻样样拿手。中国足协超级杯数据里，他多次当选最佳球员。历史战绩摆在那，2024赛季他帮助球队拿下不少关键分。可现在呢，球队管理层自己都还没理顺，外援能硬气到这份上，反倒显得俱乐部有点软。
我有个朋友是死忠泰山粉，前两天语音里直接开喷。你休假的时候，单位小人背后嚼舌根，你咋办？他气得直拍桌子，说克雷桑这不就是明摆着告诉大家，管我的人呢？没人管啊。听着挺扎心，可也挺真实。
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还有人说，克雷桑不冬训也比某些国内球员强。体能数据在那摆着，上赛季出勤率高，跑动距离经常队内前三。让他再练啥，练心态吗？这话听着解气，但细想又不对味。中超现在这环境，本土球员拼死拼活，外援却能这么松弛，差距不是一点半点。
联赛本身也在下滑。一年不如一年，观众流失，赞助商犹豫。2025赛季数据还没全出，但从各队冬训情况看，引援慢，教练动荡，问题一大堆。泰山队曾经是中超标杆，现在却成了全中超唯一连主帅都没敲定的队伍。这局面，太特别了。
克雷桑度假照里笑得开心，可球队这边，年轻球员咬牙加练，谢文能这样的苗子天天多练半小时。韩鹏带队稳扎稳打，B队球员顶上来补位。可外援不齐，战术怎么磨合？热身赛安排了跟韩国球队踢，克雷桑据说很快归队，可这“很快”到底是几天还是几周，谁知道。
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这事儿怪谁。怪球员太佛系？还是怪俱乐部管理太松散？或者怪整个中超大环境，留不住人，管不住人。克雷桑合同签了，工资领了，他选择度假，也算用行动投票。别人努力，他躺平，反差大到让人无语。
我刷着热搜，边看边摇头。浙G有人跳出来阴阳，说泰山的事关你啥事，多送外卖买肉不好吗？这话酸得可以，可也说明大家都在焦虑。球队乱，球迷急，外援摆烂，联赛苟延残喘。
克雷桑要是真很快回来，带着状态投入冬训，那还好说。可要是继续拖着，这支曾经豪横的球队，2026赛季还能不能争口气？没人知道。
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球队该怎么改变现状？别放弃啊。球员在练，高层在想，球迷在等。克雷桑，你在沙滩上晒够了没？赶紧回来吧，大家伙儿还指望你带队冲呢。 </div>

全中超唯他一人合同工资照领，人却在外度假不参加冬训，其他人都在努力训练体能_克雷桑_泰山队_赛季

23 亚洲杯决赛虽憾负收场，但亚军战绩已创下 22 年国字号洲际赛事最佳纪录。这支青年军在赛场之上展现的战术定力、抗压能力与实战水准，让球迷看到中国足球的微光。而这份亮眼成绩绝非偶然，其背后是中超、中甲联赛近年来掀起的年轻化浪潮 —— 从政策引导到俱乐部践行，从实战锤炼到人才输送，联赛已成为年轻球员成长的最佳沃土，为 U23 国足的崛起提供了坚实支撑。
这场年轻化浪潮，不仅改写了联赛的人员结构，更重塑了中国足球的人才培养逻辑。它打破了金元时代 “外援挤压本土” 的困境，让年轻球员站上核心舞台，也让 U23 国足的佳绩有了可持续的人才供给。今天咱就深度拆解：联赛年轻化浪潮如何托举 U23 荣光？背后有哪些关键支撑？与日韩联赛相比仍有哪些差距？
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一、数据印证：联赛成人才孵化器，U23 国脚多出自本土赛场
本届 U23 国足 23 人阵容中，除 1 人效力荷乙外，其余 22 人均扎根国内三级职业联赛，其中 17 人主打中超赛场，10 人已成为俱乐部主力球员。这份人员构成，直接印证了联赛对年轻球员的孵化价值，也彰显了年轻化浪潮的丰硕成果。
联赛出场时间的大幅提升，为球员成长铺路。2025 赛季中超 U21 球员总出场时间达 18723 分钟，较 2024 赛季的 5458 分钟猛增 243%，越来越多的年轻人摆脱 “垃圾时间出场” 的尴尬，在关键场次、核心位置获得真刀真枪的锤炼。门将李昊 2025 赛季在中超出场 29 次且全部首发，完成 84 次扑救、8 场零封，这份联赛履历让他在亚洲杯上敢于高接低挡，以 94% 的扑救成功率缔造零封神迹。锋线核心王钰栋更是联赛淬炼的典范，2025 赛季出场 28 次首发 27 次，斩获 11 球 5 助攻荣膺中超本土金靴，联赛中打磨的终结能力，让他在亚洲杯半决赛补时阶段冷静推射锁定胜局。
俱乐部梯队的系统性输送，形成人才闭环。浙江 FC 一家俱乐部就为 U23 国足贡献 5 名国脚，覆盖锋线、后防、中场和门将位置，成为输送大户。其 U9 至 U21 全年龄段梯队建设，配合 “一贯指导” 的科学体系，让球员从青训到职业联赛实现无缝衔接。此外，青岛西海岸、山东泰山等俱乐部也持续输出优质年轻球员，徐彬、彭啸等球员在联赛中积累的中场拦截、攻防转换经验，直接转化为洲际赛场的竞争力。
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 二、俱乐部践行：从被动执行到主动培养，年轻化成共识
联赛年轻化浪潮的兴起，离不开俱乐部理念的转变 —— 从过去应付 U23 政策的 “被动轮换”，到如今主动为年轻人搭建平台、规划成长路径，这种转变让年轻化真正落地生根，而非昙花一现。
浙江 FC 的青训样本极具代表性。俱乐部深耕青训 27 年，与日本名帅冈田武史团队合作后确立 “一贯指导” 体系，从 U9 到 U21 每个年龄段设定科学的培养目标，坚守 “兴趣为先” 的理念，不急于求成。同时打破校园足球与职业青训的壁垒，张瑷晖从清华附中起步，通过校园足球通道进入浙江队并站稳中超主力，成为体教融合的成功案例；刘浩帆则以优秀运动员身份进入上海体育大学深造，实现足球与学业的双赢。这种模式既打消了家长对 “踢球影响学业” 的顾虑，又扩大了选材范围，为联赛输送了稳定的年轻力量。
其他俱乐部也纷纷加大年轻化投入。青岛西海岸作为中超新军，建队之初便深耕青训，不仅为 U23 国足输送李昊、徐彬等核心，更让年轻球员在联赛中承担重任；山东泰山、上海海港等传统豪门，通过梯队晋升与外租锻炼相结合的方式，加速年轻球员成长，彭啸等小将半年内实现 “中乙 - 中超 - 国字号” 三级跳，离不开俱乐部的信任与培养。
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三、政策赋能：从强制要求到生态构建，引导联赛良性发展
联赛年轻化浪潮的持续推进，离不开政策层面的精准引导。中足联与足协通过政策迭代，逐步从 “强制 U23 出场” 的硬约束，转向 “构建年轻化生态” 的软支撑，既保障了年轻球员的出场机会，又引导俱乐部形成长期培养理念。
U23 政策的优化迭代，规避形式主义。早期 U23 政策虽强制保证出场名额，但部分俱乐部存在 “开场换 U23”“垃圾时间登场” 的应付行为。如今政策进一步细化，将 U23 出场时间与俱乐部准入、分红挂钩，同时推行 U21 联赛扩容，为年轻球员搭建专属赛事平台，让年轻人不仅能出场，更能获得高质量的比赛体验。2025 赛季中超 U23 球员场均出场时间较上年提升 18 分钟，有效出场比例大幅提高，政策效果从 “数量” 向 “质量” 转变。
多维度政策联动，筑牢年轻化根基。中足联整合三级联赛资源，推动俱乐部建立 U12 至 U18 完整梯队，要求青训投入不低于营收的一定比例；同时打通 “青少年联赛 - 职业联赛” 的上升通道，通过球员自荐系统打破选材壁垒，让草根苗子也能进入专业培养体系。这些政策形成合力，从源头扩大人才基数，为联赛年轻化提供制度保障。
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四、差距审视：对标日韩，浪潮之下仍有结构性短板
尽管联赛年轻化成效显著，U23 国足也取得突破，但将视野投向亚洲顶级联赛，我们的浪潮仍停留在 “点状突破” 层面，与日韩联赛的系统性年轻化存在全方位差距，这份差距也决定了中国足球的成长仍需久久为功。
人才基数与选材面的鸿沟难以逾越。日本青少年注册球员达 93 万人，U12-U18 核心储备球员约 15 万人，构建了 “校园足球 职业梯队 社区俱乐部” 三位一体的选材体系，仅高中足球锦标赛就有 4000 余支球队参赛。韩国青少年注册球员 32 万人，90% 以上的 K 联赛球员来自大学联赛，校园与职业实现无缝衔接。而中国青少年注册球员仅 9.3 万人，不足日本的 1/10，且选材仍依赖职业梯队，校园足球与职业体系的壁垒尚未完全打破，大量潜在人才被埋没。
赛事密度与训练理念的代差明显。日本 U12-U18 梯队年均正式比赛达 50-60 场，U12 球员日均动态传接球次数超 1000 次，训练全程融入 “时间压力 对手压力”，确保技术能在实战中运用。韩国则通过 MIK 计划将训练与比赛场景 1:1 对应，用数据化手段制定个性化训练方案。反观中国，年轻球员年均高质量比赛不足 20 场，基层训练仍以静态传接球为主，U12 球员日均触球次数仅 800 次左右，不足日本同龄球员一半，技术熟练度与实战适应性差距显著。
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五、破局之路：从浪潮到生态，让年轻化可持续发展
U23 国足的亚军，是联赛年轻化浪潮的阶段性成果；而中国足球的长远崛起，需要将这份浪潮转化为可持续的人才培养生态，补齐短板、强化优势，实现从 “单点爆发” 到 “体系繁荣” 的跨越。
深化体教融合，扩大人才基数。借鉴浙江 FC 的经验，进一步打破学籍与转会壁垒，推动中小学足球特色校建设，构建 “小学 - 初中 - 高中 - 大学 - 职业” 的贯通式培养路径，让球员无需在 “踢球与读书” 之间二选一，缓解人才流失问题。同时扶持社区青训俱乐部，让足球走进日常，从源头扩大青少年参与度，解决注册球员基数不足的核心痛点。
优化赛事体系，强化实战锤炼。扩大 U 系列联赛规模，增加跨区域、高强度赛事场次，让年轻球员在高频次对抗中积累经验，提升抗压能力与战术执行力。借鉴日韩 “以赛代练” 模式，将小场地对抗、高压逼抢等实战元素融入日常训练，确保技术动作能在洲际赛场灵活运用，缩小与亚洲强队的实战差距。
统一培养理念，打通体系衔接。制定全国统一的青训大纲，规范各年龄段培养目标，避免 “U12 练战术、U18 补技术” 的错位现象。推动国字号与俱乐部的战术协同，让 U17、U19、U23 队伍形成统一风格，球员升入更高层级后无需重新适应，实现 “联赛培养 - 国字号提升” 的无缝衔接，最大化年轻化浪潮的价值。
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结语：浪潮奔涌，微光可期
U23 国足的亚洲杯亚军，是联赛年轻化浪潮结出的果实，更是中国足球理性回归的信号。从政策引导到俱乐部践行，从球员成长到人才输送，这场浪潮正在改写中国足球的人才格局，让曾经的 “人才荒” 逐步转向 “储备足”。
但我们必须清醒，与日韩数十年沉淀的成熟生态相比，中国联赛的年轻化仍处在初级阶段，基数不足、理念滞后、体系割裂等问题仍需逐一破解。足球青训没有捷径，联赛年轻化也非一日之功，唯有坚守长期主义，持续深化改革，让更多年轻人在联赛中成长、在实战中蜕变，才能让 U23 的微光，最终汇聚成中国足球崛起的星河。
你觉得联赛年轻化最该优先突破体教融合壁垒还是赛事密度不足的问题？浙江队的青训模式值得全面推广吗？评论区聊起来，点赞关注，咱们一起见证中国足球的成长之路！
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